Achtsamkeit

Wir stehen auf, machen die Kinder fertig, hetzen auf Arbeit, machen unseren Job, kommen Heim, räumen den Geschirrspüler aus, machen Essen … Achtsamkeit Fehlanzeige.

So oder ähnlich verläuft für viele der Alltag – über Jahre. Manche Menschen halten das bis an Ihr Lebensende durch, einige werden krank und bei anderen geht auf Dauer die Beziehung in die Brüche. Wir von mindyourneeds helfen Ihnen den Fokus wieder auf andere Dinge zu richten als auf die tägliche ToDo-Liste. Mittels Achtsamkeitsübungen auf Basis Ihrer ganz individuellen Bedürfnisse richten wir Ihren Fokus neu aus. Durch diese Form der Selbstfürsorge sammeln Sie neue Kraft.

Achtsam sein – Kraft aus sich heraus schöpfen

Was ist eigentlich Achtsamkeit

Achtsamkeit ist erst einmal nichts anderes als das bewusste Wahrnehmen. Diese Wahrnehmung kann sich auf das eigene Körpergefühl richten, auf etwas was wir tun oder auf etwas, was wir beobachten. Bewusstes Wahrnehmen setzt voraus, dass wir im Hier und Jetzt sind – genau bei den Gefühlen oder Handlungen, die wir gerade erleben.

„Was ist das Ziel der Achtsamkeit?“

Das Ziel von Achtsamkeit bedeutet, das eigene Umfeld, den eigenen Körper, eigene Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, zu hinterfragen und Schlüsse daraus zu ziehen.

Ich fühle mich gestresst. Warum und was kann ich dagegen tun?
Ich werde wütend. Woher kommt diese Wut und ist sie angemessen?
Ich bin ständig innerlich unruhig. Warum bin ich immer wie auf dem Sprung?…

Achtsamkeit kann aber auch auf Körperempfinden ausgerichtet sein, wie beispielsweise:

Mein Nacken ist permanent verspannt. Warum ziehe ich meinen Kopf immer schützend zwischen meine Schultern?
Mein Kiefer schmerzt. Warum beiße ich die Zähne immer zusammen?
…

„Wie übe ich Achtsamkeit?“

Es ist herausfordernd, Achtsamkeitsübungen in den Alltag zu integrieren oder überhaupt zu erkennen, wann uns Achtsamkeit fehlt. Denn das Problem mit der fehlenden Achtsamkeit ist, dass wir nicht unbedingt merken, dass wir Dinge in einer gewissen Art und Weise tun, bzw., dass es alternative Optionen gäbe. Bestimmte Reaktionen etablieren sich über die Zeit als „normales“ Verhalten und werden von uns nicht mehr bewusst wahrgenommen.

„Was ist Achtsamkeit im Alltag?“

Das Ziel unserer Arbeit ist, Sie in Ihrer Achtsamkeit zu unterstützen. Wir üben gemeinsam achtsames Denken, Fühlen und Handeln, um so vorhandene Ressourcen zu aktivieren und neue zu entdecken – für mehr Wohlbefinden und innere Stabilität.

Achtsamkeit im Alltag - Muster erkennen!

Erfolgreiche Achtsamkeitsübungen setzen Erkenntnis voraus

Auch wenn sich gewisse Verhaltensweisen negativ auf die eigene Physis und Psyche auswirken, nehmen viele Menschen diese Verhaltensweisen meist nicht wahr. Daraus können

Verspannungen,
Stress,
Nervosität,
und Angst resultieren.

Aber nicht nur die Physis und Psyche können unter fehlender Achtsamkeit leiden. Aus unserer Arbeit mit Paaren wissen wir, dass in Beziehungen häufig der Satz fällt „Ich fühle mich nicht mehr wahrgenommen!“ Letztlich ist dies ein Problem fehlender Achtsamkeit der Partner. Diese fehlende Wahrnehmung kann sich aber in einer Vielzahl von sozialen Kontakten einstellen – Kinder, Beruf, Freunde, etc.

In erster Linie geht es also darum zu erkennen, wo das Problem liegt – das kann für jeden anders sein.

Achtsamkeitstagebuch, Achtsamkeitmeditation – Möglichkeiten gibt es viele!

Häufig werden wir mit dem Thema Meditation konfrontiert. Unsere Klienten erhoffen sich, durch Meditation achtsamer im Alltag zu werden. Grundsätzlich ist das eine gute Idee. Meditation hilft uns, uns selbst zu beruhigen, negative Gedanken zu verarbeiten und Kraft zu tanken. Erfolgreiche Meditation ist aber keineswegs einfach und setzt einige Übung voraus. Nicht selten wird abgebrochen bevor sich der gewünschte Erfolg einstellt.
Uns können aber bereits kleine Übungen helfen, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Das kann zum Beispiel sein:

Das Urlaubsfoto im Flur bewusst wahrzunehmen und damit verbundene positiven Gefühle zu spüren.
Den Partner oder die Partnerin früh bewusst (mit einem Kuss oder Lächeln) zu verabschieden und nicht nur „Tschüß“ durch die Wohnung zu rufen.
Die Zeitung bewusst lesen oder Radio bewusst hören.
…

Unser Ziel ist kein stupides Achtsamkeitscoaching, in dem wir Ihnen nur Übungen an die Hand geben. Wir erarbeiten mit Ihnen, woher Ihr Wunsch nach mehr Achtsamkeit rührt, welche Probleme sich für Sie aus der fehlenden Achtsamkeit ergeben und wo in Ihrem Alltag unbewusste Muster ablaufen. Anschließend erarbeiten wir mit Ihnen alltagsbezogene Achtsamkeitsübungen. Für mehr innere Ruhe und Kraft.

Für wen ist die Beratung:

Alle

Dauer/Kosten:

Erstgespräch – 30min/€40
Beratungsstunde (Einzeln) – 50min/€100